■ 记者  张力

　　6月7日、8日，即将迎来2022年高考。记者从市教育考试中心获悉，今年乐山高考报名人数为24565人，其中高职单招、彝区“9+3”单招已录取7317人，实际参考人数17248人。全市高考共设立考区11个、标准化考点14个、标准化考场589个，配备考务工作人员4500余人。

　　乐山考场安排是怎样的？考生需注意哪些事项？高考前夕该怎样进行心态调整？日前，记者带着这些问题采访了市教育考试中心相关负责人及专业心理教师。

　　市中区设3个考点

　　参考人数4950人

　　根据2022年高考全国统考（北京时间）及科目安排，6月7日9：00—11：30考语文科目，15：00—17：00考数学科目；6月8日9：00—11：30是文科综合和理科综合考试，15：00—17：00考外语科目；6月9日9：00—11：00是彝语文加试和外语口试。

　　记者了解到，2022年高考乐山市将有17248名学生参考，共设置14个考点589个考场。文科考生6252人、理科考生7991人、职教高职考生3005人。其中，市中区共有4950名学生参考，设置3个考点167个考场。文科考点设在乐山外国语学校；理科考点设在乐山一中；职教高职考点设在市嘉州学校。

　　此外，各县（市、区）考点分别设在五通桥区五通桥中学、沙湾区沫若中学、金口河区延风中学、峨眉山市峨眉一中（文科）、峨眉二中（理科、职教高职）、犍为县犍为一中、井研县井研中学、夹江县夹江中学、沐川县沐川中学、峨边彝族自治县峨边中学、马边彝族自治县马边中学。

　　考前14天健康监测

　　6月5日进行1次核酸检测

　　记者从市教育考试中心获悉，为确保考生身体健康和生命安全，按照四川省高考组考防疫要求，从5月24日起，考生要做好考前连续14天本地健康监测，并填写《考生疫情防控健康登记表》。

　　考生在备考期间直至高考结束，须减少不必要的聚集和跨区域流动，不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区，“两点一线”备考并按要求做好考前连续14天本地健康监测。同时，所有滞留在省外及省内非报名所在市（州）的考生应立即主动向报名所在县（市、区）招生考试机构报告目前滞留位置和状态，并尽快返回。考生应保持登记的手机号码畅通。

　　考生确因疫情原因（被隔离或封控、管控）无法按要求返回报名所在地的或返回报名所在地存在无法克服困难的，应立即向报名地招考机构如实报告身体健康情况、相关返程安排等信息。

　　需要注意的是，考生须在6月5日进行1次核酸检测，确保首次进入考点时能够出示48小时内核酸检测阴性证明。

　　保持信心调整心态

　　沉着冷静稳定发挥

　　高考即将来临，目前考生们已进入最后的冲刺阶段，而调节好心态是高考成功的一半。市草堂高中专职心理教师张荣芳从考生心理状态稳定和调适方面给出了一些建议，希望对考生们有所帮助。

　　“在最后冲刺阶段，考生们要保持信心，相信自己，定位乐观合理的高考目标期待，不要对高考结果做消极预判，持续行动，夯实实力。”张荣芳建议，考生应在学科老师的指导下，专注自己每日具体目标，有计划地完成相关复习。

　　同时，积极开展自我对话，强化意识和积极行为。张荣芳表示，考生应放下过往得失，告诉自己“我已经做好充分准备了”“我今天状态非常好”“今天我能继续进步”……在高考前夕，过往不疚不悔，强化爱自己的积极意识和愉悦心情，多看、多想、多忆自己的长处和潜力，增强信心，践行学到即赚到的复习积极行为。

　　要善于觉察情绪，快速进行状态调整。“在迎考复习和高考中，考生要学会看见自己的情绪、稳定情绪，从而生慧。”张荣芳说，在情绪紧张时，可以听音乐、哼小调，或伸手弯腰、摇摇脖子、抖动身体，或者想象让自己放松宁静的画面或场景，“最简单快速易操作的是深呼吸放松法，通过深呼吸放松身体。”

　　沉着冷静，笑对考场，稳定发挥。“考场管理规范，服务周到，考生们尽管安心，根据需要合理求助。同时，考前与考中微笑，内心自然滋长自信体验。考场遇到同学主动招呼，遇到监考老师面带微笑，都可以让自己获得安全感和舒服感。”张荣芳建议，把高考看成是换了地方、换了监考老师的一次测试，考一科放一科，不对答案，微笑迎接下一科目。

　　采访中，张荣芳还为考生们准备了考前心态调整小贴士：一是按照高考时间安排，调整情绪精力节律，让最佳状态出现在考试时段；二是学习生活有序化，相信自己，情绪稳定，善于自我压力和情绪调适；三是在停课复习中，查漏补缺，学习任务适中，不做难题，保持做题感觉；四是积极自我对话，每晚1分钟感恩身体支持，感恩同学师友鼓励和陪伴；五是适当的运动，做擅长的小事情，增加愉悦感，按自己正常起睡时间作息；六是亲手做考试物质准备，熟悉考场，喜欢考场，与之建立积极心理连接。