■ 记者 戴余乐
国庆假期结束,大家又开始了忙碌的工作和生活。如何适应节后工作生活,出行回来要注意什么?市疾控中心建议,做好自我健康监测,适度增加运动,尽快回归正常节奏。
疫情防控不能松
市疾控中心提醒,市民返乐后,若发现近14天到过中高风险地区,以及有本土疫情报告的城市,与新冠病毒感染患者同乘交通工具或活动轨迹有时空交集,请主动向所在社区、单位报备,配合做好疫情防控措施。外出归来后,应自我健康监测14天,期间尽量减少聚集性活动,密切关注自身及家人的身体状况,如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退或丧失等不适症状,立即就近就诊,并主动告知接诊医生自己的旅行史或暴露史。就医途中全程佩戴口罩,避免乘坐公共交通工具。
主动做一次核酸检测。建议从有中高风险区域的省份来(返)乐后,24小时内主动做一次新冠病毒核酸检测。
适度增加运动
假期结束后,大家也要回归正常作息。建议市民合理安排作息,早睡早起保证睡眠充足。
在饮食方面,要调整饮食习惯。尽量少吃油腻味道重的食物,多吃些粗粮杂粮,新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质和维生素的食物。注意荤素搭配均衡营养。为避免节后“胖三斤”,应适度增加运动。当然,也要避免过度运动及过度疲劳。运动的地点尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼。室外锻炼时,与他人保持人际距离。