■ 记者  戴余乐

　　国庆假期结束，大家又开始了忙碌的工作和生活。如何适应节后工作生活，出行回来要注意什么？市疾控中心建议，做好自我健康监测，适度增加运动，尽快回归正常节奏。

　　疫情防控不能松

　　市疾控中心提醒，市民返乐后，若发现近14天到过中高风险地区，以及有本土疫情报告的城市，与新冠病毒感染患者同乘交通工具或活动轨迹有时空交集，请主动向所在社区、单位报备，配合做好疫情防控措施。外出归来后，应自我健康监测14天，期间尽量减少聚集性活动，密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退或丧失等不适症状，立即就近就诊，并主动告知接诊医生自己的旅行史或暴露史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

　　主动做一次核酸检测。建议从有中高风险区域的省份来（返）乐后，24小时内主动做一次新冠病毒核酸检测。

　　适度增加运动

　　假期结束后，大家也要回归正常作息。建议市民合理安排作息，早睡早起保证睡眠充足。

　　在饮食方面，要调整饮食习惯。尽量少吃油腻味道重的食物，多吃些粗粮杂粮，新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质和维生素的食物。注意荤素搭配均衡营养。为避免节后“胖三斤”，应适度增加运动。当然，也要避免过度运动及过度疲劳。运动的地点尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼。室外锻炼时，与他人保持人际距离。