女性有更年期，其实男性也有更年期。男性的更年期在50至65岁之间，雄激素水平是斜坡式下跌。这种缓降，让他们的症状不太明显，在不知不觉中平稳度过更年期。

　　男性更年期的表现都有哪些？

　　首先是精神层面的症状。表现为：忧伤郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、失眠多梦、头昏耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状。

　　其次是身体指标方面的变化，如“中年油腻男”的“三高”。不光女性更年期会发胖，男性更年期也会出现大肚腩，再加上机体功能紊乱，高血压、高血糖、高血脂都会找上门。

　　第三是性功能的障碍。更年期雄激素减少，男性会出现性欲减退、精液量少等性功能障碍，这对男性的打击无疑是巨大的。

　　改善男性更年期症状“组合拳”

　　男人更年期是个坎儿，跨过去就风平浪静，开启完美的晚年生活。如果跨不过去，后患无穷。

　　在我国，很多男性更年期综合征患者辗转于老年科、心内科、骨科、内分泌科、中医科甚至精神科，但都难以得到合理有效的治疗，真是苦不堪言。所以说，见微知著，从小事开始防范，抓住蛛丝马迹，才是最重要的。

　　1.乐观的情绪。理性制怒，用理智控制内分泌紊乱带来的怒火，寻找合理的发泄方式。深陷负面情绪时，要采用自我疏导或诉诸他人等方式，释放内心郁结。

　　2.和睦的家庭生活。家庭关爱是男性更年期的良药。妻子及子女的关怀可以减少更年期男性的孤独与恐惧感。做儿女的，也要多体谅老爸。

　　3.合理饮食。饮食清淡，餐量合适，不偏食，戒烟酒，避免饮食辛辣刺激，适当补充肉类。

　　4.适当的体育锻炼。适当且规律的户外活动，如散步、骑车、太极拳等，可帮助吐故纳新，舒展四肢，愉悦心情。

　　5.充足的睡眠。睡得好对男性摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力，促进内分泌激素的分泌都有好处。

　　6.适当的药物治疗。药物治疗是辅助疗法，一定要在专业医师指导下服用，切莫自己乱服药。

　　（据科普中国网）