6月21日夏至节气来临，连日来气温不断攀升，大地热气蒸腾，即将进入7月，天气高温多雨。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。“湿”和“热”并存，即中医认为的“长夏时节”。长夏时节如何根据不同体质特点进行养生，健康愉悦地度过盛夏时节？市中医医院党委书记、中西医结合主任医师王青松为大家讲解科普中医夏季养生之道。

　　夏季养生五原则：

　　健脾祛湿。湿邪是夏天的邪气，湿邪困阻脾胃，容易胃口不好，故常服用健脾祛湿之品。

　　清热消暑。夏季暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用具有清心解毒的药物。

　　补养肺肾。按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

　　以清为要。夏季气温高，要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

　　冬病夏治。夏天人体和外界阳气盛，可内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

　　夏季养生要点：夏天进补冬病夏治

　　夏至是阳气最旺的时节，养生要注意保护阳气。夏天进补，冬病夏治，是夏季养生保健的一项重要措施。自夏至到立秋后的三伏天，是一年中最炎热的阶段，也是人体调补和治疗宿疾的最佳时刻。冬季易发的慢性疾病，利用夏季病情稳定时期进行调补，对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用。

　　何为冬病夏治？

　　冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体体现。

　　冬病夏治的具体应用有三伏贴和督脉灸两种：

　　三伏贴，又名天灸，是根据“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，将具有辛温驱寒、逐痰湿、通经络功效的中药直接贴敷于特定腧穴以激发人体经气，继而驱散内寒、温补阳气、疏通经络和调节脏腑，从而达到治病防病作用。

　　督脉灸，就是在人体后背的正中线上，也就是从颈椎到尾椎距离，敷以生姜，再铺一长条蕲艾绒，连续灸3次。暑夏三伏天是“督脉灸”祛病的最佳季节，借助暑夏之伏天（阳中之阳）炎热之气候，发挥平衡阴阳、抵御病邪、温补督脉、强化真元、温通气血、调整虚实的功效，从而达到预防保健治疗疾病的目的。

　　督脉灸的适应症（适用范围）：

　　调理疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、萎缩性胃炎、慢性肠炎、慢性腹泻等。

　　养生保健：人们长期工作压力大，越感疲惫，精神越变消沉等，都在暗示人体消耗的阳气越来越多，督脉灸扶助阳气，改善“亚健康”状态、手脚冰凉。

　　除此之外，睡前进行足浴也是夏季养生不错的选择。可用温阳散寒除湿的中药制成夏季足浴包，浸泡在热水中泡脚。传统中医的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经始，踝部以下有66个穴位，以适当的水温泡脚可以刺激经络气血，改善局部血液循环，振奋阳气，祛寒除湿。

　　记者  王倩