近日，天气愈发炎热，盛夏时节即将到来。传统中医认为，人的体质分为平和质、阳虚质、气虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。市中医医院党委书记、中西医结合主任医师王青松介绍，不同体质的人在生理表现乃至对特定疾病的易感性方面有显著不同，因此要在了解自己的体质状态后，以适宜的方法进行夏季养生，因体施保，因人施养，未病先防，已病防变，才能达到增强体质和防病保健的目的。

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　　平和质

　　以体态适中，面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征。

　　夏季调养：盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，心火旺盛而睡不着。所以夏季要调节自己的不良情绪，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，因躁生热，要防止心火内生，诱发各种疾病的发生。顺应阳气，应夜卧早起，保持充足的睡眠。

　　运动养生：随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，在夏季要注意不可过度出汗，避免剧烈运动，以免耗伤心气。此时可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。同时运动后要适当饮温水，补充体液。

　　膳食养生：苦味应夏，苦味是夏季的健康之品，有助于消暑清热、促进血液循环、舒张血管。常见苦味食物包括苦瓜、苦笋、茴香。

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　　阳虚质

　　阳虚体质在人群中很常见，这类人一般怕冷，常感到背部和膝关节以下寒冷。面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动。肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻，大便不成形，容易腰酸，性欲低下，易痛经。

　　夏季调养：养生原则是温补脾肾、运动健身。夏季是补阳气的最好季节，对于一些患有慢性病，如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性胃炎、痛经等的阳虚质人，可以选择“冬病夏治的三伏贴、艾灸”改善体质状态。尽量少在空调环境中生活工作；不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。

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　　气虚质

　　气虚体质的人大多数偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。其次，气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风。

　　夏季调养：气虚体质在夏季是“无病三分虚”，因此，气虚者应以补益脾肺为主，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。在夏季应做好防暑的工作，适当食用荷叶西瓜皮茶、菊花茶、绿豆汤等降火清热的药茶药膳，但不可过食，否则易伤虚弱的脾胃，加重气虚倾向。

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　　阴虚质

　　阴虚体质的人一般偏瘦。易生气，易烦心，容易上火，肤色偏红、偏暗，尤其颧骨部分特别红。睡眠差，多梦，每天醒得早。常口渴，五心烦热，容易睡着的时候出一身汗。舌头比较瘦小，颜色片红。

　　夏季调养：养阴降火、镇静安神为主。阴虚者身体热象比较明显，是因为阴虚不能制火，加上夏季天气炎热，所以应避免烈日暴晒，避免汗出过多，同时不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，可以适当吃些西洋参、生脉饮及酸梅汤清润之品。

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　　痰湿质

　　痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软，面色淡黄而暗，没光泽。容易困倦，不爱运动，胸闷、痰多。肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻。

　　夏季调养：夏季阴雨连绵，潮湿炎热。湿最容易困脾，出现口中清淡无味、胃口差、消化不良、大便溏稀等脾虚表现。因此，痰湿质的人在夏季应以健脾袪湿为主，健脾就可以祛湿，可以吃冬瓜、薏米、芡实、赤小豆、荷叶、山药等，或者宜食陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等健胃、行气、活血之物。

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　　湿热质

　　一般体态偏瘦，肤色偏黑，皮肤容易长痤疮，易患口腔溃疡，常觉得口鼻发热，脾气一般比较急，耐性差。往往睡眠不好，易早醒，小便偏黄，味道重，大便多黏滞不爽，眼睑、口唇色红或暗红，舌质偏红，舌苔黄腻。

　　夏季调养：健脾去湿、疏肝利胆为主。盛夏暑湿较重，应减少户外活动的时间，尽量少食辛辣油腻食物；多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物；避免过度进食冰糕、冰镇饮料；冰镇啤酒宜少饮、慢饮；可喝些姜茶，能起到养脾阳而除湿的作用。

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　　血瘀质

　　这种体质多体态壮实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色。皮肤上多见静脉曲张，下肢皮肤干燥，有的呈鱼鳞样。腹部肌肉偏紧张，舌质偏暗，看上去较同龄人苍老，脾气比较急躁。

　　夏季调养：血瘀体质在酷暑天气不要在烈日下久留，也不可过于贪凉，以免加重气血凝滞；可以尝试“冬病夏治”。夏季最好的体育锻炼莫过于游泳，能有效地提高心血管系统功能，改善血瘀体质，尤其对中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。

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　　气郁质

　　气郁体质的人，体型一般偏瘦，神情抑郁，情感脆弱，多愁善感，容易为小事着急，烦躁不安。睡眠一般不好，容易失眠。一般女性多于男性，女性常常会有胁肋部或乳房胀痛。如果女性恰处在更年期，容易患上更年期综合征，感觉焦躁、悲伤、盗汗、潮热等。

　　夏季调养：气郁之人应注意忌生冷油腻、肥甘腻补之品，过食则损胃伤脾，有碍气机通畅。应该食用清心养肺的食物，以及具有解暑食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等。可饮玫瑰花茶，还可选用一些芳香的药物，以化湿理气，如藿香、佩兰、荷叶、香薷、西瓜翠衣、竹叶等。少量饮酒以疏通血脉、提升情绪。

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　　特禀质

　　特禀体质的人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感，如对花粉、特定食物、异常气味等过敏。患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高，往往有一定遗传倾向。

　　夏季调养：特禀质的人夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。但要注意不宜吃菠萝等可能导致过敏的水果。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

　　记者  王倩