11日起，乐山入伏啦。随着一年中最热的三伏天到来，这两天的气温也较前几日明显上升！虽然夜间偶有阵雨来降降温，但白天的太阳那真叫一个毒辣。

　　入伏气温陡升 街头热浪扑面

　　入伏首日下午2点，乐山中心城区最高气温排在全省第五，达30.6℃。入伏后，副热带高压明显增强，晴热高温天气立马回归。 

　　昨（12）日，新的一周开始，高温天气立马给了大家一个下马威。上午10点，中心城区最高气温就达到了28.8℃，继续保持全省第五名。 

　　随后，乐山市气象台发布了高温橙色预警信号，预计当天中心城区最高气温会升至35℃以上。 

　　昨日下午2点，中心城区最高气温升至32.1℃。记者走在大街上，只感觉阵阵热浪扑面而来，汗水止不住往下流，恨不得马上跑进空调房。 

　　记者从乐山市气象台获悉，昨日下午2点，全市最高气温出现在马边彝族自治县，达到了33.4℃。 

　　那未来两天是否还会出现高温天气呢？气象部门表示，13日白天，乐山以多云间阴天气为主，并伴有分散的阵雨或雷雨。预计14日晚至16日，乐山有一次明显的降雨天气过程，并伴有降温。请注意预防强降雨可能引发的山洪、中小河流洪水、地质灾害、城市内涝等次生气象灾害的发生。

　　三伏养生重“养心” 过度贪凉易伤身

　　今年的三伏又是“超长待机”40天。三伏天，一年最热的一段日子，乐山也进入了“桑拿模式”。 

　　每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏10天，中伏10天或20天，末伏为10天。 

　　三伏天难熬不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易扎堆的时候。俗话说“三伏养一夏”，大家可以趁“热”好好调理一下身体，健康度过三伏天。 

　　入伏以后，虽然有时气温并不是特别高，但湿度加大，出汗增多。而大量出汗容易引起心的气阴损伤，从而更容易受到暑湿邪气的侵入，因此在三伏期间的养生要特别注重“养心”。比如，有条件的中午尽量要小憩一会儿，保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黄昏适当做一些户外活动，帮助放松肌肉、骨骼。 

　　此外，三伏期间，虽然天气酷热，但不能过度贪凉。如果贪图一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。所以，适当喝些热水、热茶，出出汗，才是三伏天的养生之道。 

　　记者吴薇