要多吃蔬果

　　常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等蔬菜瓜果有清凉祛暑的作用。

　　一些深色的果蔬如胡萝卜、芒果等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，食用这些蔬果，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

　　要多喝水

　　初夏天气干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。夏季应少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。

　　要多吃苦味食品

　　夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，例如绿茶、苦丁茶、荷叶茶等都是不错的选择。

　　要有充足的睡眠

　　立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒。有条件的中午最好小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。

　　中午没午睡习惯的可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

　　不要吃生冷食物

　　有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温行为会刺激脾胃，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

　　不要吃油腻食物

　　夏季应多吃营养丰富、气味清淡的食品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。

　　不要经常喝含糖饮料

　　北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会组织相关领域专家编写的《中国儿童含糖饮料消费报告》中表明，过量饮用含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，给健康带来负面影响，要少喝或不喝含糖饮料。

　　不要经常洗冷水澡

　　由于人体在阳光下吸收了大量的热量，冲洗冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还会引起休克。（据人民网）

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