春节假期，孩子在家看电视、电脑和手机的时间增多，很容易用眼过度。同时，越来越多的家长喜欢给孩子报网络兴趣班、线上早教班，这些都在无形中加重孩子的用眼负担。

　　今天就来聊聊孩子的用眼问题，如何预防孩子近视。

　　出现这些症状

　　要留意孩子视力问题

　　青少年儿童近视的主要原因有7点：频繁接触电子产品、坐姿不端正、在光线过弱或过强环境下学习、用眼时间过长、视神经营养元素摄入不足，以及睡眠不足、遗传因素等。

　　当家长发现孩子出现以下症状时，就要留意孩子是否出现视力下降：眯眼看东西、凑近看东西、爱揉眼睛、频繁眨眼、看东西歪头、拉扯眼角、斜视、经常皱眉头……

　　做眼保健操

　　可以缓解孩子眼部疲劳

　　早在1972年，国家教育委员会就规定小学生每天2次课间眼保健操。直到现在，眼保健操还是每个小朋友入校园后的必修课。做眼保健操时，闭上双眼可以使眼睛暂时休息，缓解疲劳。按摩眼部周围穴位可以疏通经络，改善和促进眼部血液循环，调节和消除眼部紧张。所以，眼保健操并没有治疗近视的效果，但是可以帮孩子缓解眼部疲劳。

　　专家建议，在家期间，孩子常看电视、玩电子产品、用眼较多的情况下，家长要带领孩子做眼保健操（每天1—2次）、远眺窗外。

　　食补

　　让孩子拥有好视力

　　预防近视，家长可以给孩子多补充以下食物：

　　含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。

　　含维生素C的食物：柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

　　含钙的食物：奶制品、虾、贝壳类、豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　　含铬的食物：糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。

　　含锌的食物：牡蛎、肉类、肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。