“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”。今日是农历24节气中的立夏，意味着告别春天，夏天开始。

　　昨日，记者从市中区中医医院了解到，“立夏”后，气温会明显升高，雨水也会增多，天气多变，可能会诱发或加重头痛。此外，季节交替对人的情绪会有影响，气温、气压升高，对心血管疾病、高血压病人影响较大，尤其是老年人易出现气滞血瘀，诱发心脏病的发作。因此，要顺应节气变化，注意养心脏和养生各方面，平和过渡到夏季。

　　防病

　　神经性疾病、皮肤病、胃肠疾病将进入高发期

　　据市中区中医医院内科副主任中医师余元和介绍，心脏是重要的血液循环器官，心脏阳气推动血液循环，把营养物质供养到全身，维持人体正常的生理功能。而人的心理、情绪与躯体可以通过神经、内分泌、免疫系统互相联系、互相影响。而季节交替对人的情绪会有影响，气温、气压升高，对心血管疾病、高血压病人影响较大，尤其是老年人易出现气滞血瘀，诱发心脏病的发作。

　　同时，夏季湿度明显增高，又湿又热的季节，最适合细菌、微生物繁殖，容易诱发胃肠疾病，如细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等。此外，“立夏”后，皮肤病，尤其是过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等易发作。虫咬皮炎（隐翅虫皮炎等）是最应防范的皮肤病，家里建议装上纱门、纱窗，要少在草地上、树底下、阴沟旁久留，少接触小动物，并及时清除花盆里的积水，以防蚊虫滋生。

　　养身

　　饮食应清淡

　　余元和认为，人体血液循环是一个很精密的系统，在冬天给人体带来热量，夏天则可以给人体散热。立夏后阳气上升，温度也逐渐“加码”，如果进食过多的油腻或辛辣之物，容易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，还会导致血液循环方面的问题。因此，立夏之后，饮食宜清淡，应以易消化的、富含维生素的食物为主，大鱼大肉以及油腻辛辣的食物要少吃。

　　另外，夏季出汗多，要注意补充水分，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的。应在平时就多注意补水，大量出汗时可以适当补充一些淡盐水，以调养心脏。另外，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。而茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等，也都能起到养心安神的作用。

　　健身

　　再热也要动起来

　　随着温度的增高，不少人会减少室外活动。但长时间待在室内、久坐等，可能让人出现气滞血淤症状。因此，余元和建议大家天气热也要动起来，但需要注意锻炼身体适时、适量和适地。

　　适时：运动的时间最好选择在清晨或者傍晚，这时候阳光不太强烈，能避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，应尽量避免在上午10点后到下午4点前进行户外活动。

　　适量：因为人体能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。建议每次的锻炼时间控制在1小时之内，若需锻炼更长时间，能在锻炼半小时之后休息5-10分钟，再继续锻炼；同时还要注意及时补充水分和营养。

　　适地：最好选择在户外进行运动，如公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方都是较好的运动地点。若条件有限只能进行室内运动的话，最好打开门窗，让空气保持通畅。

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　　杏仁豆腐

　　虽名“豆腐”，但杏仁豆腐中没有半点豆子的成分，它是用甜杏仁磨浆后加水煮沸，再加入琼脂，待冷冻凝结就变成像豆腐一样的固体。在炎炎夏日，来上一碗冰爽的杏仁豆腐，是一件惬意的事。

　　原料：牛奶1袋，甜杏仁100克，琼脂5克，砂糖1汤匙。

　　步骤：1.将甜杏仁打成浆，并加适量水煮沸；或者直接用豆浆机打成浆，然后过滤备用。2.将琼脂配好放入杯中备用。3.将牛奶倒入锅中，加入打好的杏仁浆，然后煮沸，并倒入琼脂，混匀，静置冷却，放入冰箱冷藏即可。4.吃的时候切成块儿，也可以根据个人喜好加入蜂蜜。

　　冬瓜老鸭汤

　　鸭是一种营养丰富的水禽，性偏凉。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用能消暑滋阳。

　　材料：冬瓜、老鸭肉、盐、味精、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、香油。

　　步骤：1.将冬瓜去皮切块，再将鸭子剁成块，洗净。2.鸭块入锅内炒干水汽，加高汤烧沸，放葱、姜、料酒煮20分钟。3.放入冬瓜再煮20分钟，用盐、胡椒粉、味精调味，淋香油即可。