很多人对老年痴呆并不陌生，这是一种老年病，出现痴呆症的人会出现记忆障碍，从而生活难以自理。老年痴呆症其实是大脑退化的一种表现，而诱发老年痴呆症的原因有许多，如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部受伤和心理因素等。其实，许多不良生活习惯也会导致患老年痴呆风险的增加。老年人在日常生活中应注意杜绝这3个不良生活习惯。

　　睡眠行为异常导致痴呆风险增加

　　许多老年人由于长期失眠，经常吃安眠药，这本身会影响其认知功能。研究发现，某些老年痴呆患者，在发病前十几甚至二十年就已经出现慢性的失眠。随着时间的延长，这些人会进展为痴呆。一些老年人睡觉过程中大喊大叫，从床上滚下来过，这叫“睡眠行为异常”。这样的老年人在70岁以后发生痴呆的风险比正常人高一些。

　　适当看电视，也要适当参加户外活动

　　有些老年人喜欢看电视，白天坐在电视机前看两三个小时，晚上也不睡觉，长期看电视剧。我们发现，这种经常看电视的老年人，与经常参加户外活动（如人际交往、健身或者在户外跳舞、唱歌）的老年人相比，发生痴呆的风险是增高的。

　　国外研究表明，在电视机前坐的时间比其他人多一个小时，痴呆风险增加1.5倍。所以老年人一定不能老坐在电视机前，毫无思想地看电视节目。适当看电视，也要适当参加户外活动。

　　心情舒畅，减少情绪波动

　　还有老年人经常生气，情绪波动大、生活压力大。研究表明，这类人群发生痴呆的风险也比正常人高。很多事情没有绝对的对错，但有些老年人把这些事情上升到很严重的程度，导致了老年抑郁，痴呆风险也会增加。

　　研究发现，阿尔茨海默病在早期，有些人是合并有焦虑、抑郁的情绪，因为痴呆不仅有记忆力下降，还包括情绪的异常反应，有些老年人过度兴奋，有些过度淡漠。因此一定要保持心情舒畅，看待事物平淡为好。

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