宜清淡进补

　　7月22日步入大暑。在大暑节气，人们可以吃一些容易消化的清补食物，比如莲藕和山药，有利于减少肠胃的负担。除此以外，食用适量的绿豆和薏仁也有助于祛湿降暑，丝瓜、赤小豆、冬瓜则可利小便。

　　防食物变质

　　夏季气温较高，细菌繁殖速度加快。食物容易变质，导致一系列肠胃问题。应注意密封和冷藏食物，不宜食用剩饭剩菜。

　　忌过量冷饮

　　虽然环境气温高，人们也不可以食用过量的冷饮冰糕。寒凉食物容易引发胃黏膜血管的收缩，不利于肠胃的消化与吸收。如果本身就有脾胃虚弱的症状，寒凉食物可能会引发胃胀和胃痛。

　　宜温水洗澡

　　在炎热的夏日，每日洗一次温水澡能够去除身体表面的汗垢，减少暑气对人体的影响。如果情况不方便，也可以选择用毛巾泡温水来擦拭身体。

　　宜充分休息

　　夏日白昼时间长，人们需要良好的睡眠来获得充足的精力。因此，应该保证规律的作息，养足心神。可以选择在中午时小憩30分钟，缓解身体的疲惫。

　　勿整日贪凉

　　空调温度应控制在26—28℃，避免室内外温差过大引发的“空调病”。另外，空调冷风不能直接对人体吹，可以备一件衣服防止受凉。每天应有两次以上的开窗通风，一次时间应在15到30分钟。

　　宜少动多静

　　大暑时节正是三伏天，此时人们容易中暑，应避免在烈日下出门活动。如果要进行运动锻炼，应该选择轻缓的晨练项目，如八段锦、散步和太极拳，避免运动时间太长和出汗太多。

　　宜宁心养气

　　情绪波动会影响人的身心健康，在大暑节气，人们常常因为暑气湿热而心情焦躁，引发各种不适。此时，应该调节自己的情绪，静下心来进行一些修身养性的活动。