炎炎夏日，高温环境下运动易发生中暑。所以，夏季运动建议选在早晨进行。那么，夏日晨练都有哪些讲究？一起来看看吧。

　　夏日晨练有哪些讲究？

　　1.不宜“迟”

　　夏日的清晨空气清新，是锻炼的黄金时间。要避免在中午或下午锻炼，因为这时暑热重，骄阳似火、易中暑。

　　2.不宜“激”

　　运动时要量力而行、循序渐进，不宜过激。

　　可做些舒缓的活动，如散步、太极拳、健身操等。

　　3.不宜“空”

　　夏季天气谈热，锻炼时人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分。

　　锻炼前，最好适量喝些白开水或绿豆汤等。

　　4.不宜“凉”

　　晨练结束后不要立即冲凉水澡，最好等身上的汗都干了，再用温水冲澡。

　　晨练好处有哪些？

　　1.经常晨练的人关节灵活、柔韧性好，肌肉更结实有力。

　　2.晨练还可以增强人体新陈代谢，促进血液循环。

　　夏日晨练这些误区需避免

　　1.起床后立刻锻练

　　晨起时人体需有一个逐步调整的过程，起床后应先休息片刻，再做准备活动。

　　2.运动后吃冷饮

　　运动后人体大量出汗，如果这时饮用冰镇饮料，易引发肠胃疾病或身体不适。

　　3.空调房里运动

　　有些人为躲避夏日暑气，会选择开空调在室内健身。这种做法往往适得其反，容易感冒。