随着天气逐渐炎热,大家都开始关注解暑,很多带孩子的家长生怕孩子中暑,想着给孩子喝点解暑的饮料。专家提醒,除了警惕中毒,给小孩喝的饮料需要特别注意健康问题。
夏季解暑,小孩能喝什么饮料?
美国健康饮食研究(HER)曾发布一个《幼儿期健康饮料共识指南》对常见的 9 种液体饮料,包括水、100% 果汁、原味巴氏杀菌奶、豆奶、糖饮料等做了分析,并给出专业的指导建议。
这份指南认为,最适合孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。这份指导建议详细地为不同年龄段的孩子给了相应推荐:
1.6个月以下婴儿:只喝母乳或配方奶就行,不需要添加任何的液体饮料,包括水。
2.6—12个月的孩子:在添加辅食后,可以喝一点水(每天大约 118.3—236.6mL),其他液体饮料不要喝。
3.12—24个月的孩子:推荐喝全脂牛奶和白开水。在不能吃到新鲜水果的情况下,每天可以适当喝100%纯果汁,但最好不要超过118.3mL。
4.2岁—5岁的孩子:首选白开水、低脂/脱脂牛奶,其次是少量的100%纯果汁。
5.5岁以后的孩子也基本是如此。我国膳食指南也建议大家平时尽量喝白开水,每天5—7杯(1000—1700毫升)。
消暑解渴,这3种饮料不推荐给孩子喝
市面上供给幼儿使用的饮料多种多样,除了推荐喝的液体饮料之外,这3种类型的饮料最好不要给孩子喝。
1.含糖饮料
只要是配料表里有糖的饮料,包括果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等,都应该尽量少给孩子喝。
摄入过多的糖不仅不利于孩子养成良好的饮食习惯,还会危害孩子的健康。除了容易导致蛀牙之外,过度摄入糖分,最终会转化成脂肪堆积起来,让孩子们更容易长胖,长此以往更容易患上糖尿病、血脂异常等疾病。
2.含咖啡因饮料
咖啡、茶、软汽水(如可乐)和能量饮料,都含咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂,会危害未成年人健康。美国儿科学会建议儿童和青少年不喝咖啡。
3.含酒精饮料
酒精是一类致癌物,对孩子百害无一利,无论什么原因,都要让孩子远离它。