3月3日是全国爱耳日。耳聋及听力损失是全世界面临的重大公共健康问题。世卫组织最新发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。

　　哪些坏习惯会损伤听力？听力受损有哪些症状？怎样保护我们的耳朵？大家一起来了解。

　　这样戴耳机会损伤听力

　　1.坐地铁公交时戴耳机。公交车或地铁上环境嘈杂，要听清耳机里的声音一般会调高音量，长时间如此会损伤听力。

　　2.睡觉时戴耳机。耳朵是不能暂停使用的器官。戴着耳机入睡，耳朵依然会受到刺激，容易损伤听力。

　　3.长期戴耳机听音量较大的声音，内耳毛细胞会受损，从而导致听力受损。由于内耳毛细胞无法再生，因此噪音对听力的伤害不可逆。

　　如何正确戴耳机

　　1.不在嘈杂的环境下使用耳机。

　　2.使用适配的耳机。人耳式或头戴式耳机，最好是降噪耳机。

　　3.调低音量。音量不要超过最大音量的60%。

　　4.别连续听太久。戴耳机时间最好不超过60分钟。

　　这些坏习惯也会损伤听力

　　1．“煲电话粥”。频繁或长时间接听电话。

　　2.经常用硬物掏耳朵。用掏耳勺、牙签等硬物掏耳朵容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。

　　3.经常去KTV等高分贝场所。即使在这些高分贝场所短时间停留，也会对听力造成损害。

　　4.过度疲劳，压力过大。人高度紧张时，耳朵血管收缩导致缺血缺氧，甚至可能引发耳聋。

　　5.不正确擤鼻涕。如果用手指捏住两侧鼻子擤鼻涕，压力太大鼻涕可能走到耳朵和咽喉，造成鼓膜穿孔。

　　听力受损有哪些表现？

　　1.总是需要别人重复说过的话。

　　2.总是漏掉部分谈话内容。

　　3.别人总认为你说话声音变高。

　　4.出现耳鸣、耳痛。

　　5.习惯加大音量。

　　听力损伤治疗越早效果越好，如果失去最佳时机，听力将很难恢复。因此，出现以上情况，应及时就医。

　　保护耳朵可以这样做

　　1.电话控时间。打电话最好一次不超过3分钟。

　　2.耳朵常按摩。按摩可以增加内耳的血液循环，保护听力。

　　3.远离噪音源。尽量避免或远离嘈杂环境，不戴耳机睡觉。

　　4.正确用耳塞。正确使用耳塞，可将噪音接触降低5-45分贝（具体取决于耳塞的种类）。

　　5.耳朵莫多掏。耳道有自排自洁功能，如无耳部不适，建议尽量不掏耳朵。

　　6.情绪调整好。保持乐观的精神状态。（据科普中国网）