首先，运动场地要平坦，运动环境中要保持一定的空气对流，不要在封闭场所或环境下开展运动；尽量避开日间高温、寒冷，特别是寒冷有风的时间运动，注意勤饮水，补充水分；不在饥饿或饱餐后马上运动。

　　其次，在运动时要注意穿松颈、宽袖、宽身和棉织物等有利于散热的衣裤，选择适合于步行、慢跑的运动鞋；运动前进行热身活动，运动后进行整理活动。

　　再次，运动过程中如果身体感到不适，应立即停止运动，不适感强烈或无法缓解时，应立即前往医院就诊；参与某项运动时，遵守该项运动的基本规则，掌握运动的基本技术；身体活动量的调整应循序渐进，逐渐増加活动量，如每两周增加一定的活动量。

　　最后，出现运动损伤时，及时处理。有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人参加身体活动，应首先征求专业人员的建议，然后选择适合自己的运动项目，适当适量开展进行。

　　（据天府科技云）